「朝起きたら腰が痛くて起き上がるのがつらい」
「デスクに座っていると、足先がどんどん冷えてくる」
「夕方、靴下を脱ぐと跡がくっきり残っている」
冬になると、こうした不調を毎年のように繰り返してしまう方も少なくありません。身体がつらいと感じつつも、寒いから仕方ないと諦めている方も多いのではないでしょうか。
このような不調は気温の低下や寒暖差が引き起こす、冬特有の身体のサインです。
冬だから仕方ないと割り切るのではなく、大切なのはなぜ冬に不調が起きるのかを知ること。そして、無理なく続けられる対策を日常に取り入れることです。
今回は、冬に起こりやすい不調の理由を解説しながら、今日から実践できる具体的な方法をお伝えします。
「毎年冬になると調子が悪くなる」と感じている方は多いのではないでしょうか。
実はその不調、気のせいではありません。冬の寒さは、私たちの身体に想像以上の大きな負担をかけているのです。ここでは、なぜ冬に腰痛・冷え・むくみが悪化しやすいのか、その3つの理由を解説します。原因を知ることで、対策の方向性が見えてきます。
冬の寒さは、私たちの自律神経に大きな影響を与えます。身体は寒さを感じると、体温を維持しようとして交感神経を優位に働かせます。すると血管が収縮し、筋肉も緊張しやすい状態に。その結果、腰痛などをはじめとする不調を感じやすくなります。
さらに、冬特有の寒暖差も、自律神経の負担につながる要因のひとつです。暖かい室内から寒い屋外へ、あるいはその逆へと移動するたびに、身体は急激な温度変化に対応しなければいけません。この繰り返しが自律神経を疲弊させ、身体の不調につながっていきます。
デスクワークをしていると、足先が冷たくなってきて夕方には足がパンパン。そのような経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。実はこの不調は、冬特有の血流の問題が関係しています。
冷えると血管が収縮しやすくなり、手足などの末端に十分な血液が行き渡らなくなります。その結果、手足の冷えが起こる仕組みです。
また、むくみは血液やリンパの循環が滞ることでも起こりやすくなります。特に同じ姿勢を長時間続けていると循環がさらに悪くなり、むくみが悪化します。夕方になると靴下の跡がくっきり残っていたり、足が重く感じたりするのも同じ理由です。
冬の朝、起きるといつもより身体を動かしづらいと感じることはありませんか。それは寝ぼけているからではなく、筋肉が冷えて硬くなっているサインです。
冷えは筋肉を硬くし、その状態で動くと関節や腰に余分な負担がかかります。特に、骨盤まわりが冷えると身体が動かしづらくなり、ぎっくり腰の要因になることも。
寒い時期の朝に、準備運動なしでいきなり動き出すのは危険です。筋肉が硬いまま無理に動かすと、思わぬケガにつながることもあります。
「ぎっくり腰なんて、重い物を持ったときになるものでしょう？」
そう思っている方も多いのではないでしょうか。
先ほどもお伝えしたとおり、冬のぎっくり腰は重い物を持っていなくても、ちょっとした日常動作で起こることがあります。それが「寒暖差ぎっくり腰」です。
急激な気温差で自律神経が乱れやすくなると、筋肉がこわばりやすくなったり、うまく力が入らなかったりします。その状態で普段どおりに動くと、腰に負担が集中して腰痛やぎっくり腰が起こりやすくなるのです。
「床に落ちた物を拾おうとして、無理な姿勢をとった」
「急に振り向いて身体をひねった」
そのような何気ない動作が、寒暖差ぎっくり腰の引き金になることがあります。
「いつもと同じことをしただけなのに、なぜ？」そう思うかもしれません。しかし、冬の寒暖差によって、あなたの身体を知らず知らずのうちに緊張状態にしているため、ぎっくり腰が起こりやすくなっているのです。
ここまで読んで、「冬の不調って避けられないのかな」と不安になった方もいるかもしれません。しかし、冬の不調は日々の過ごし方によって起こりやすさが変わります。まずは、不調を招きやすい冬の生活習慣を知るところから始めてみましょう。
同じ姿勢を続けると血液やリンパの流れが滞り、下半身の巡りが落ちやすくなります。座りっぱなしの場合は、太ももの裏やお尻が圧迫されやすく、脚の冷えやむくみにつながりやすいのが特徴です。立ちっぱなしの場合も、筋肉の動きが少ないことで循環が悪くなり、脚の重だるさが出やすくなります。
冬は寒さによって筋肉がこわばりやすく、もともと動きが小さくなりがちな季節です。その状態で長時間同じ姿勢が続くと、骨盤まわりや腰まわりが硬くなりやすく、腰の負担が積み上がっていきます。
寒いと何枚も重ね着したくなりますが、厚着は身体を守る一方で、動きを小さくしてしまうことがあります。服が重なって可動域が狭くなると股関節や骨盤の動きが減り、日常の動作がいつもよりぎこちない形になりやすいのが冬の落とし穴です。
厚着の時期に腰が張りやすい、動き出しが怖いと感じやすいのは、冷えに加えて動きが制限される要素が重なるからです。
忙しい日が続くと湯船につかる余裕がなくなり、シャワーで済ませる日が増えがちです。ただ、シャワー中心の生活が続くと、身体の表面は温まっても深部まで温まりにくく、筋肉のこわばりが残りやすくなります。
冬は冷えで筋肉が硬くなりやすい季節なので、深部の冷えが抜けにくい状態が続くと、腰や骨盤まわりの動きが悪くなりやすいです。その結果、朝の動き出しがつらく感じたり、日中の腰の重さが抜けにくかったりといった形で不調が表れます。
冬は寒さで外出が減りやすく、歩く量や活動量が落ちがち。動く量が減ると筋肉がポンプの役割を果たしにくくなり、循環が落ちやすくなります。その結果、冷えやむくみが出やすくなり、脚の重だるさが目立ちやすいです。
また、運動量が減ることで関節の動きが小さくなり、筋肉が縮こまりやすくなります。冬の腰は冷えと運動不足が重なるほど硬くなりやすく、動きにくい状態が日常化しやすいのが特徴です。
冷えを感じると身体は守りの姿勢になり、動きが少なくなりがちです。動かない時間が増えると身体が熱を作る機会も減り、結果として代謝が落ちやすくなります。すると冷えやすさが強まり、さらに動かなくなる、という悪循環に入りやすいのが冬です。
この流れが続くと手足の冷えだけでなく、疲れが抜けにくい、朝から身体が重い、むくみが戻りにくいといった変化が出やすくなります。
不調を招きやすい生活習慣をチェックすると、「自分にも当てはまることがたくさんあった」と感じた方もいらっしゃるかもしれませんね。
ここからは、今日から実践できる具体的な対策を紹介します。まずはできそうなことから試してみてください。
まず大切なのは、冬は誰でも身体の不調が出やすい季節だと理解しておくことです。先ほどもお伝えしたとおり、寒さで血管が縮みやすく、筋肉もこわばりやすい。さらに室内外の寒暖差で自律神経が影響を受けやすく、いつもどおりに動いているつもりでも、身体の反応が遅れたり、動きがぎこちなくなったりしやすくなります。
この前提を知っているだけで、無理が起きる場面を減らせます。冬の不調対策は頑張って何かを足すよりも、やらないほうがいい動きを避ける状態を作ることから始まります。
腰を守るというと、分厚く着込むことを想像するかもしれません。しかし、大切なのは骨盤まわりを冷やさないこと。そして、適度に身体を動かすことです。この両立が、冬の腰痛対策のカギになります。
具体的には座りっぱなしの方であれば、1時間に一度立ち上がって軽く伸びをするだけでも腰痛対策には効果的です。立ちっぱなしの場合は、ときどき足踏みをするだけでも効果を感じられるでしょう。
前屈やひねり、急な屈伸といった動作は、注意が必要です。何でもない動作でも、冬の身体には大きな負担になることがあります。
例えば、床の物を拾うときは、いきなりかがむのではなく、一度腰に手を当てて軽く伸びをしてから動くことでぎっくり腰を未然に防げます。ほんの数秒の準備が、腰を守ってくれるでしょう。
運動しなきゃと思うと、ハードルが高く感じてしまいますよね。しかし、必要なのは激しい運動ではなく、誰でもかんたんに始められるストレッチです。
例えば朝ならベッドの上で仰向けになり、膝を立てて左右にゆっくり倒す骨盤ゆらしが取り入れやすいでしょう。勢いをつけずに小さく動かすだけでも、腰や骨盤まわりのこわばりがほどけやすくなり、動き出しが楽に感じやすくなります。
同じく仰向けのまま、片膝を胸に近づけてお尻まわりを伸ばす動きもおすすめです。腰を反らせたり、無理に引き寄せたりせず、気持ちいいところで止めるのがポイント。腰の負担を増やさずに股関節まわりの硬さにアプローチできます。
大切なのは毎日続けること。激しい運動を週に1回するより、軽い運動を毎日続けるほうが身体は変わっていきます。
デスクワークのときや、立ち仕事のあとに座ったとき、気づくと背もたれにもたれかかっていませんか。疲れているときほど楽な姿勢を取りたくなるので、ついそうなってしまうのは自然なことです。
ただ、深くもたれた姿勢が続くと骨盤が後ろに倒れやすくなり、腰が丸まった状態に。その結果、身体の中心で支えにくくなって、腰の筋肉が頑張り続ける形になります。
骨盤を立てる意識を持つと体幹が働きやすくなり、腰だけで上半身を支える必要がなくなります。難しく考える必要はなく、座ったときにお尻の下の硬い骨、いわゆる坐骨が座面に当たっている感覚を探してみてください。
坐骨で座面を押せる位置に座れると、背中を反らせなくても自然に背すじが伸び、腰の負担が偏りにくくなります。最初は少しだけ意識が必要かもしれませんが、慣れてくるとこの座り方のほうがラクに感じられるはずです。
「対策はわかったけれど、毎日意識し続けるのは難しい・・・」
そんな方に取り入れやすいのが、「整体ショーツNEO＋」です。
整体ショーツNEO＋は、はくだけで骨盤まわりを支え、冬に乱れやすい姿勢の土台を整えやすくするインナー。特別な運動や時間を取らなくても、日常動作の負担を軽減しやすいのが特長です。
骨盤は身体の土台となる部分。整体ショーツNEO＋は骨盤まわりを安定させることで、腰だけに負担が集中しにくい状態をサポートします。冬の「いつも通り動いたつもりで痛めた」を防ぎやすくなります。
骨盤が安定すると、身体の中心で支えやすくなり、腰や背中に余計な力が入りにくくなります。寒い季節に起こりやすいぎっくり腰のリスク軽減にもつながります。
冬の不調対策では、冷えやすい骨盤まわりを守ることが大切。整体ショーツNEO＋は締めつけすぎず、無理なく骨盤まわりを包み込む設計。下着を替えるだけなので、自然と続けやすいのも魅力です。
ここまで、自分でできる冬の不調対策をお伝えしてきました。しかし、なかには自己判断せず、すぐに医療機関を受診すべき症状もあります。
病院に行くほどではないかも、もう少し様子を見ようなどと、思って我慢してしまう方も多いのですが、以下のような症状が現れた場合は、セルフケアではなく、医療機関への受診を優先してください。
上記の症状に当てはまる場合は、念のため診てもらうと安心です。早期発見・早期治療が、あなたの身体を守ります。体からのサインを見逃さず、不安に思ったら遠慮せず医師に相談することをおすすめします。
冬に悪化しやすい腰痛・冷え・むくみは、寒さによる自律神経の乱れ、血流の悪化、筋肉の硬化が主な原因です。特に寒暖差ぎっくり腰には注意が必要です。
対策のポイントは、「冷やさない・固めない・急に動かさない」こと。長時間の同じ姿勢や厚着、運動不足といった冬の生活習慣を見直し、適度な運動を習慣化することから始めてみましょう。
また、骨盤を安定させ、体幹を使いやすくする整体ショーツNEO+のようなアイテムを活用すると冬の不調対策をより効果的に無理なく続けられます。
冬はつらい季節だと思っていたかもしれません。しかし、少しの工夫と意識で冬も快適に過ごせるようになります。今日からできることを一歩ずつ始めていき、冬をもっと心地よく過ごしていきましょう。
「デスクに座っていると、足先がどんどん冷えてくる」
「夕方、靴下を脱ぐと跡がくっきり残っている」
冬になると、こうした不調を毎年のように繰り返してしまう方も少なくありません。身体がつらいと感じつつも、寒いから仕方ないと諦めている方も多いのではないでしょうか。
このような不調は気温の低下や寒暖差が引き起こす、冬特有の身体のサインです。
冬だから仕方ないと割り切るのではなく、大切なのはなぜ冬に不調が起きるのかを知ること。そして、無理なく続けられる対策を日常に取り入れることです。
今回は、冬に起こりやすい不調の理由を解説しながら、今日から実践できる具体的な方法をお伝えします。
冬に腰痛・冷え・むくみが悪化しやすい3つの理由
「毎年冬になると調子が悪くなる」と感じている方は多いのではないでしょうか。
実はその不調、気のせいではありません。冬の寒さは、私たちの身体に想像以上の大きな負担をかけているのです。ここでは、なぜ冬に腰痛・冷え・むくみが悪化しやすいのか、その3つの理由を解説します。原因を知ることで、対策の方向性が見えてきます。
交感神経優位になりやすい
冬の寒さは、私たちの自律神経に大きな影響を与えます。身体は寒さを感じると、体温を維持しようとして交感神経を優位に働かせます。すると血管が収縮し、筋肉も緊張しやすい状態に。その結果、腰痛などをはじめとする不調を感じやすくなります。
さらに、冬特有の寒暖差も、自律神経の負担につながる要因のひとつです。暖かい室内から寒い屋外へ、あるいはその逆へと移動するたびに、身体は急激な温度変化に対応しなければいけません。この繰り返しが自律神経を疲弊させ、身体の不調につながっていきます。
気温の低下によって血流が悪くなる
デスクワークをしていると、足先が冷たくなってきて夕方には足がパンパン。そのような経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。実はこの不調は、冬特有の血流の問題が関係しています。
冷えると血管が収縮しやすくなり、手足などの末端に十分な血液が行き渡らなくなります。その結果、手足の冷えが起こる仕組みです。
また、むくみは血液やリンパの循環が滞ることでも起こりやすくなります。特に同じ姿勢を長時間続けていると循環がさらに悪くなり、むくみが悪化します。夕方になると靴下の跡がくっきり残っていたり、足が重く感じたりするのも同じ理由です。
冷えによって筋肉が硬くなる
冬の朝、起きるといつもより身体を動かしづらいと感じることはありませんか。それは寝ぼけているからではなく、筋肉が冷えて硬くなっているサインです。
冷えは筋肉を硬くし、その状態で動くと関節や腰に余分な負担がかかります。特に、骨盤まわりが冷えると身体が動かしづらくなり、ぎっくり腰の要因になることも。
寒い時期の朝に、準備運動なしでいきなり動き出すのは危険です。筋肉が硬いまま無理に動かすと、思わぬケガにつながることもあります。
冬に増える寒暖差ぎっくり腰とは？
「ぎっくり腰なんて、重い物を持ったときになるものでしょう？」
そう思っている方も多いのではないでしょうか。
先ほどもお伝えしたとおり、冬のぎっくり腰は重い物を持っていなくても、ちょっとした日常動作で起こることがあります。それが「寒暖差ぎっくり腰」です。
急激な気温差で自律神経が乱れやすくなると、筋肉がこわばりやすくなったり、うまく力が入らなかったりします。その状態で普段どおりに動くと、腰に負担が集中して腰痛やぎっくり腰が起こりやすくなるのです。
「床に落ちた物を拾おうとして、無理な姿勢をとった」
「急に振り向いて身体をひねった」
そのような何気ない動作が、寒暖差ぎっくり腰の引き金になることがあります。
「いつもと同じことをしただけなのに、なぜ？」そう思うかもしれません。しかし、冬の寒暖差によって、あなたの身体を知らず知らずのうちに緊張状態にしているため、ぎっくり腰が起こりやすくなっているのです。
腰痛・むくみ・冷えを招きやすい冬の生活習慣5つ
ここまで読んで、「冬の不調って避けられないのかな」と不安になった方もいるかもしれません。しかし、冬の不調は日々の過ごし方によって起こりやすさが変わります。まずは、不調を招きやすい冬の生活習慣を知るところから始めてみましょう。
長時間の同じ姿勢
同じ姿勢を続けると血液やリンパの流れが滞り、下半身の巡りが落ちやすくなります。座りっぱなしの場合は、太ももの裏やお尻が圧迫されやすく、脚の冷えやむくみにつながりやすいのが特徴です。立ちっぱなしの場合も、筋肉の動きが少ないことで循環が悪くなり、脚の重だるさが出やすくなります。
冬は寒さによって筋肉がこわばりやすく、もともと動きが小さくなりがちな季節です。その状態で長時間同じ姿勢が続くと、骨盤まわりや腰まわりが硬くなりやすく、腰の負担が積み上がっていきます。
厚着で身体が動かしにくい
寒いと何枚も重ね着したくなりますが、厚着は身体を守る一方で、動きを小さくしてしまうことがあります。服が重なって可動域が狭くなると股関節や骨盤の動きが減り、日常の動作がいつもよりぎこちない形になりやすいのが冬の落とし穴です。
厚着の時期に腰が張りやすい、動き出しが怖いと感じやすいのは、冷えに加えて動きが制限される要素が重なるからです。
入浴をシャワーで済ませる
忙しい日が続くと湯船につかる余裕がなくなり、シャワーで済ませる日が増えがちです。ただ、シャワー中心の生活が続くと、身体の表面は温まっても深部まで温まりにくく、筋肉のこわばりが残りやすくなります。
冬は冷えで筋肉が硬くなりやすい季節なので、深部の冷えが抜けにくい状態が続くと、腰や骨盤まわりの動きが悪くなりやすいです。その結果、朝の動き出しがつらく感じたり、日中の腰の重さが抜けにくかったりといった形で不調が表れます。
運動量が減る
冬は寒さで外出が減りやすく、歩く量や活動量が落ちがち。動く量が減ると筋肉がポンプの役割を果たしにくくなり、循環が落ちやすくなります。その結果、冷えやむくみが出やすくなり、脚の重だるさが目立ちやすいです。
また、運動量が減ることで関節の動きが小さくなり、筋肉が縮こまりやすくなります。冬の腰は冷えと運動不足が重なるほど硬くなりやすく、動きにくい状態が日常化しやすいのが特徴です。
代謝が落ちる
冷えを感じると身体は守りの姿勢になり、動きが少なくなりがちです。動かない時間が増えると身体が熱を作る機会も減り、結果として代謝が落ちやすくなります。すると冷えやすさが強まり、さらに動かなくなる、という悪循環に入りやすいのが冬です。
この流れが続くと手足の冷えだけでなく、疲れが抜けにくい、朝から身体が重い、むくみが戻りにくいといった変化が出やすくなります。
今日から実践できる！身体を守るための冬対策5選
不調を招きやすい生活習慣をチェックすると、「自分にも当てはまることがたくさんあった」と感じた方もいらっしゃるかもしれませんね。
ここからは、今日から実践できる具体的な対策を紹介します。まずはできそうなことから試してみてください。
冬は不調を感じやすいと心得ておく
まず大切なのは、冬は誰でも身体の不調が出やすい季節だと理解しておくことです。先ほどもお伝えしたとおり、寒さで血管が縮みやすく、筋肉もこわばりやすい。さらに室内外の寒暖差で自律神経が影響を受けやすく、いつもどおりに動いているつもりでも、身体の反応が遅れたり、動きがぎこちなくなったりしやすくなります。
この前提を知っているだけで、無理が起きる場面を減らせます。冬の不調対策は頑張って何かを足すよりも、やらないほうがいい動きを避ける状態を作ることから始まります。
筋肉を温めて動かすことを常に意識する
腰を守るというと、分厚く着込むことを想像するかもしれません。しかし、大切なのは骨盤まわりを冷やさないこと。そして、適度に身体を動かすことです。この両立が、冬の腰痛対策のカギになります。
具体的には座りっぱなしの方であれば、1時間に一度立ち上がって軽く伸びをするだけでも腰痛対策には効果的です。立ちっぱなしの場合は、ときどき足踏みをするだけでも効果を感じられるでしょう。
無理な動き・急な動きをしない
前屈やひねり、急な屈伸といった動作は、注意が必要です。何でもない動作でも、冬の身体には大きな負担になることがあります。
例えば、床の物を拾うときは、いきなりかがむのではなく、一度腰に手を当てて軽く伸びをしてから動くことでぎっくり腰を未然に防げます。ほんの数秒の準備が、腰を守ってくれるでしょう。
かんたんなストレッチや運動を習慣化する
運動しなきゃと思うと、ハードルが高く感じてしまいますよね。しかし、必要なのは激しい運動ではなく、誰でもかんたんに始められるストレッチです。
例えば朝ならベッドの上で仰向けになり、膝を立てて左右にゆっくり倒す骨盤ゆらしが取り入れやすいでしょう。勢いをつけずに小さく動かすだけでも、腰や骨盤まわりのこわばりがほどけやすくなり、動き出しが楽に感じやすくなります。
同じく仰向けのまま、片膝を胸に近づけてお尻まわりを伸ばす動きもおすすめです。腰を反らせたり、無理に引き寄せたりせず、気持ちいいところで止めるのがポイント。腰の負担を増やさずに股関節まわりの硬さにアプローチできます。
大切なのは毎日続けること。激しい運動を週に1回するより、軽い運動を毎日続けるほうが身体は変わっていきます。
正しい座り方を意識する
デスクワークのときや、立ち仕事のあとに座ったとき、気づくと背もたれにもたれかかっていませんか。疲れているときほど楽な姿勢を取りたくなるので、ついそうなってしまうのは自然なことです。
ただ、深くもたれた姿勢が続くと骨盤が後ろに倒れやすくなり、腰が丸まった状態に。その結果、身体の中心で支えにくくなって、腰の筋肉が頑張り続ける形になります。
骨盤を立てる意識を持つと体幹が働きやすくなり、腰だけで上半身を支える必要がなくなります。難しく考える必要はなく、座ったときにお尻の下の硬い骨、いわゆる坐骨が座面に当たっている感覚を探してみてください。
坐骨で座面を押せる位置に座れると、背中を反らせなくても自然に背すじが伸び、腰の負担が偏りにくくなります。最初は少しだけ意識が必要かもしれませんが、慣れてくるとこの座り方のほうがラクに感じられるはずです。
冬の不調対策におすすめの「整体ショーツNEO＋」
「対策はわかったけれど、毎日意識し続けるのは難しい・・・」
そんな方に取り入れやすいのが、「整体ショーツNEO＋」です。
整体ショーツNEO＋は、はくだけで骨盤まわりを支え、冬に乱れやすい姿勢の土台を整えやすくするインナー。特別な運動や時間を取らなくても、日常動作の負担を軽減しやすいのが特長です。
骨盤を支え、姿勢の土台を安定させる
骨盤は身体の土台となる部分。整体ショーツNEO＋は骨盤まわりを安定させることで、腰だけに負担が集中しにくい状態をサポートします。冬の「いつも通り動いたつもりで痛めた」を防ぎやすくなります。
体幹を使いやすくし、無理な踏ん張りを減らす
骨盤が安定すると、身体の中心で支えやすくなり、腰や背中に余計な力が入りにくくなります。寒い季節に起こりやすいぎっくり腰のリスク軽減にもつながります。
骨盤まわりを冷やしにくい
冬の不調対策では、冷えやすい骨盤まわりを守ることが大切。整体ショーツNEO＋は締めつけすぎず、無理なく骨盤まわりを包み込む設計。下着を替えるだけなので、自然と続けやすいのも魅力です。
セルフケアより受診を優先すべき不調のサイン
ここまで、自分でできる冬の不調対策をお伝えしてきました。しかし、なかには自己判断せず、すぐに医療機関を受診すべき症状もあります。
病院に行くほどではないかも、もう少し様子を見ようなどと、思って我慢してしまう方も多いのですが、以下のような症状が現れた場合は、セルフケアではなく、医療機関への受診を優先してください。
- しびれが強い
- 安静時でも痛みが強い
- 片脚だけ急に腫れる
- 息苦しさがある
上記の症状に当てはまる場合は、念のため診てもらうと安心です。早期発見・早期治療が、あなたの身体を守ります。体からのサインを見逃さず、不安に思ったら遠慮せず医師に相談することをおすすめします。
まとめ
冬に悪化しやすい腰痛・冷え・むくみは、寒さによる自律神経の乱れ、血流の悪化、筋肉の硬化が主な原因です。特に寒暖差ぎっくり腰には注意が必要です。
対策のポイントは、「冷やさない・固めない・急に動かさない」こと。長時間の同じ姿勢や厚着、運動不足といった冬の生活習慣を見直し、適度な運動を習慣化することから始めてみましょう。
また、骨盤を安定させ、体幹を使いやすくする整体ショーツNEO+のようなアイテムを活用すると冬の不調対策をより効果的に無理なく続けられます。
冬はつらい季節だと思っていたかもしれません。しかし、少しの工夫と意識で冬も快適に過ごせるようになります。今日からできることを一歩ずつ始めていき、冬をもっと心地よく過ごしていきましょう。
