「夏なのに手足が冷える」
「冷房の効いた部屋にいると体がだるい」
「冷房をつけると腰やお腹が冷えてしまう」
……そんなお悩みはありませんか？
暑い季節は熱中症対策のためにも冷房が欠かせませんが、冷房の効いた室内で長時間過ごすことで、「夏冷え」を感じる方もいます。
冷えを感じたときは、冷房の設定や服装、食事、入浴など、毎日の生活習慣を見直すことが大切です。
今回は、いわゆる「クーラー病（冷房病）」と呼ばれる冷房による体調不良について、その原因や夏の冷え対策を分かりやすくご紹介します。
- クーラー病（冷房病）とは？夏なのに冷える原因
- 冷房による「夏冷え」で起こりやすい不調
- 夏の冷えを防ぐために見直したい5つの習慣
- お腹・腰まわりの冷え対策に「整体ショーツWARM」
- まとめ｜冷房と上手につき合って夏の冷えを防ごう
「クーラー病」や「冷房病」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
クーラー病（冷房病）は正式な病名ではありませんが、冷房の効いた室内に長時間いることや、室内と屋外の温度差などによって、だるさや冷えなどの不調を感じる状態を表す言葉として使われています。
特に夏は、外が暑いからといって薄着になったり、冷たい飲み物や食べ物をとったりする一方で、室内では冷房によって体が冷やされることがあります。
「暑い季節なのに、なぜか体が冷える」という状態が、夏冷えにつながることもあるのです。
また、急激な温度変化を繰り返すことで、体温調節に関わる自律神経に負担がかかることもあります。
冷房を使わないことが正解なのではなく、冷房を上手に使いながら、体を冷やしすぎない工夫をすることが大切です。
冷房の効いた場所に長時間いると、次のような不調を感じることがあります。
- 手足が冷える
- 体がだるい
- 肩や腰が重く感じる
- お腹が冷える
- むくみが気になる
- 頭が重く感じる
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
もちろん、これらの症状にはさまざまな原因が考えられるため、「冷房が原因」と自己判断することはできません。
症状が長く続く場合や強い症状がある場合は、冷えだけが原因とは限らないため、医療機関に相談しましょう。
そのうえで、冷房の効いた部屋にいるときに特に冷えを感じるのであれば、まずは「体を冷やしすぎない環境づくり」から始めてみるのがおすすめです。
夏の冷え対策は、特別なことをする必要はありません。
毎日の生活の中で、できることから少しずつ取り入れてみましょう。
① 冷房の風を直接体に当てない
冷房の風が直接当たる場所に長時間いると、体の一部が冷えやすくなります。
エアコンの風向きを調整したり、カーディガンや薄手の上着、ひざ掛けなどを活用したりして、自分に合った温度環境をつくりましょう。
オフィスなど、自分で室温を調整できない場所では、羽織るものを一枚用意しておくと安心です。
② お腹や腰まわりを冷やさない
冷えを感じるときは、手足だけでなくお腹や腰まわりを冷やさないことも意識してみましょう。
薄着になりやすい夏は、冷房の風や冷たい床などによって、気づかないうちに下半身が冷えていることがあります。
腹巻きやレッグウォーマーなどを使ったり、冷房の効いた場所では一枚多く身につけたりするのも方法のひとつです。
③ 冷たいものばかりを選ばない
暑い日は、冷たい飲み物やアイスなどを選びたくなりますよね。
もちろん暑い日の水分補給は大切ですが、冷たいものばかりにならないよう、常温の飲み物や温かい料理も取り入れるようにしましょう。
食事は無理に体を温める食材だけを選ぶのではなく、主食・主菜・副菜を基本に、バランスのよい食事を心がけることが大切です。
④ 湯船につかって体を温める
暑い夏はシャワーだけで済ませたくなるものですが、冷房で体が冷えていると感じるときは、湯船につかるのもおすすめです。
ぬるめのお湯にゆっくりつかることで、体が温まり、リラックスする時間にもなります。
ただし、暑い時期の長時間入浴は負担になることもあるため、無理のない時間で入浴することを心がけましょう。
⑤ 適度に体を動かす
冷房の効いた部屋で座っている時間が長いと、体を動かす機会も少なくなりがちです。
デスクワークの合間に立ち上がったり、足首を回したり、軽くストレッチをしたりするだけでも、気分転換になります。
暑い時間帯の無理な運動は避け、涼しい時間帯や室内など、無理なくできる方法を選びましょう。
冷房による冷えが気になる方は、生活習慣を見直すとともに、お腹や腰まわりを冷やさないアイテムを取り入れるのもひとつの方法です。
そこでおすすめしたいのが、「整体ショーツWARM」です。
整体ショーツWARMは、骨盤まわりをケアしながら、ぬくもりもプラスした「はくだけ整体」シリーズのショーツです。
冷房の効いた室内で過ごす時間が長い方や、季節を問わずお腹や腰まわりの冷えが気になる方にも、取り入れやすいアイテムです。
また、整体ショーツWARMは、ただ温めるだけではありません。
骨盤まわりをサポートしながら、冷えが気になるお腹・腰まわりを包み込めることが特徴です。
「冷房対策をしたいけれど、重ね着は暑苦しい……」という方にも、普段のインナーとして取り入れやすいのがうれしいポイントです。
冷え対策は、外から温めるだけでなく、「冷やさない」工夫を毎日の生活に取り入れることも大切。
冷房の効いた環境で過ごす時間が長い方は、服装や室温の調整とあわせて、整体ショーツWARMを取り入れてみてはいかがでしょうか。
暑い夏を快適に過ごすために、冷房は欠かせない存在です。
だからこそ、冷房を使わないのではなく、「体を冷やしすぎない工夫」を取り入れながら上手に活用することが大切です。
今回ご紹介した夏の冷え対策をまとめると、次の5つです。
- 冷房の風を直接体に当てない
- お腹や腰まわりを冷やさない
- 冷たいものばかりを選ばない
- 湯船につかって体を温める
- 適度に体を動かす
そして、冷房の効いた部屋で「お腹や腰まわりが冷える」と感じる方は、服装や生活習慣を見直すだけでなく、整体ショーツWARMのようなアイテムを活用するのもおすすめです。
「夏だから冷えない」と思い込まず、体が感じる冷えにも目を向けてみましょう。
冷房と上手につき合いながら、暑い季節も快適に過ごせる体づくりを心がけていきたいですね。
