骨盤がゆがんでいると、運動などのダイエットを頑張っても、なかなか効果が期待できないことがあります。
ダイエット効果を最大化したいのであれば、まずは「骨盤」から見直してみるのはいかがでしょうか？
そこで今回は、
・痩せにくくなってしまった本当の理由
・骨盤が正しい位置にあると、どんな影響があるのか？
・正しい骨盤の引き締め方
についてお伝えします。
もともと体質などもありますが、太りやすいのは、ほとんどの場合、筋肉がうまく機能していないからです。
「運動不足だから太る」と言うことがよくあると思いますが、それは適度な運動をしないからではなく、運動しないことで筋肉がうまく機能しなくなり、固まってしまって、脂肪がつきやすくなるからです。
また、筋肉がうまく作用しなくなるのは、運動不足だけが原因ではありません。
普段の生活で骨盤をゆがめてしまい、正しい体の使い方ができなくなると、筋肉や関節が固まって、ますます動きにくくなり、太りやすくなってしまいます。
骨盤を正しく整えると、機能していなかった筋肉が機能するようになるので、自然と太りにくい体になっていきます。
骨盤は身体の中心にあり、下半身はもちろん、首・背骨・肩甲骨などともつながっています。そのため、骨盤がゆがんでいると、身体の各所に影響を及ぼします。
痩せにくい体質になってしまうだけでなく、女性にとってつらい症状につながることもあります。
骨盤がゆがんだり、ねこ背になったりすると、筋力が低下し、身体もかたくなってしまいます。
そうすると、血流も悪くなってしまい、腰痛や肩こりの一因となり、慢性化することもあります。
骨盤がゆがんでいると、筋力が下がっていきます。
腹筋や背筋など、体幹の筋肉が弱い場合、新陳代謝も低下してしまいます。
骨盤を支える筋力が弱くなっていくと、全身的に疲れやすい体質へと変化していきます。
骨盤を支える筋力が弱くなると、姿勢が悪くなり、ねこ背になります。
反り腰になる方もいるかもしれません。
また、姿勢が丸くなってしまっていると、老けた印象を与えてしまいます。
実年齢よりも老けた印象は与えたくないですよね。また、ボディラインもくずれ、メリハリのないラインになってしまいます。
生理痛にとって、骨盤は非常に重要な部分です。
骨盤がゆがんでいると、子宮内膜を排出するときに負担がかかります。
子宮と骨盤はつながっているので、骨盤がゆがんでいると子宮自体がかたくなってしまい、さらに症状は悪化します。
生理痛がひどい方は、一般的に骨盤がゆがんでいることが多いのです。
骨盤に歪みがあると、これらの症状がさらに見られることがあります。
さて、正しい骨盤の引き締め方とは何でしょうか？
とても簡単なので、ぜひやってみてくださいね。
いかがでしょうか。
お尻がキュッと締まったと思います。
さらに、今の身体の状態を見てみてください。
お尻とお腹が凹んでいると思います。
これが正しい骨盤の引き締め方です。
それでは、もう一度、普通に立ってみてください。
そして、
・内股にする
・肛門を意識して、生殖器全体を締める（膝は動かさない）
としてみてください。
今度は締まり切らないと思います。
すでに正しい状態を体感しているので、その違いがはっきりと分かるのではないでしょうか。
さらに体をよく見てみると、お腹とお尻が突き出ていると思います。
これは姿勢が悪い状態です。
（もしもこの状態でも締まったという人は、膝が動いていないか確認してみてください）
正しい骨盤の締め方を意識して、日々、正しい骨盤の位置を保つことができれば、自然と身体は太りにくい体質へと変化していきます。
「糖質制限までして甘いものを我慢したのに、なかなか体重が落ちなかった！」
「毎日ウォーキングをして、ジムにも行ったのに、しばらくしたらリバウンドしました！」
という方は、ぜひ骨盤のゆがみを整えることで、根本から解決してみてください。
正しい骨盤の位置を意識して生活する。
しかし、これはなかなか実践できないのが現実だと思います。
「肛門を意識して、生殖器全体を締める！」なんて意識しながら生活するのは、とても大変ですよね。
骨盤矯正をしたくても、仕事が忙しくて整骨院に行く暇がない、小さい子どもがいるから整骨院には行きにくい、という女性も多いでしょう。
そんな方は、日常生活の中で無理なく骨盤を意識できる方法として、「整体ショーツ」を取り入れてみるのも一つの方法です。
整体ショーツなら、はくだけで骨盤を正しい位置に整えるサポートをしてくれるので、毎日の生活にも取り入れやすいでしょう。
自分に合った方法で、無理なく正しい骨盤の位置を意識することから始めてみてはいかがでしょうか。
ダイエット効果を最大化したいのであれば、まずは「骨盤」から見直してみるのはいかがでしょうか？
そこで今回は、
・痩せにくくなってしまった本当の理由
・骨盤が正しい位置にあると、どんな影響があるのか？
・正しい骨盤の引き締め方
についてお伝えします。
目次
- 痩せなくなってしまった本当の理由
- 骨盤がゆがんでいるとどんな影響があるのか？
- 正しい骨盤の鍛え方
- まとめ
痩せなくなってしまった本当の理由
もともと体質などもありますが、太りやすいのは、ほとんどの場合、筋肉がうまく機能していないからです。「運動不足だから太る」と言うことがよくあると思いますが、それは適度な運動をしないからではなく、運動しないことで筋肉がうまく機能しなくなり、固まってしまって、脂肪がつきやすくなるからです。
また、筋肉がうまく作用しなくなるのは、運動不足だけが原因ではありません。
普段の生活で骨盤をゆがめてしまい、正しい体の使い方ができなくなると、筋肉や関節が固まって、ますます動きにくくなり、太りやすくなってしまいます。
骨盤を正しく整えると、機能していなかった筋肉が機能するようになるので、自然と太りにくい体になっていきます。
骨盤がゆがんでいるとどんな影響があるのか？
骨盤は身体の中心にあり、下半身はもちろん、首・背骨・肩甲骨などともつながっています。そのため、骨盤がゆがんでいると、身体の各所に影響を及ぼします。
痩せにくい体質になってしまうだけでなく、女性にとってつらい症状につながることもあります。
腰痛、肩こり
骨盤がゆがんだり、ねこ背になったりすると、筋力が低下し、身体もかたくなってしまいます。そうすると、血流も悪くなってしまい、腰痛や肩こりの一因となり、慢性化することもあります。
冷え性
骨盤がゆがんでいると、筋力が下がっていきます。腹筋や背筋など、体幹の筋肉が弱い場合、新陳代謝も低下してしまいます。
むくみ
骨盤を支える筋力が弱くなっていくと、全身的に疲れやすい体質へと変化していきます。
ねこ背、姿勢が悪くなる
骨盤を支える筋力が弱くなると、姿勢が悪くなり、ねこ背になります。
反り腰になる方もいるかもしれません。
また、姿勢が丸くなってしまっていると、老けた印象を与えてしまいます。
実年齢よりも老けた印象は与えたくないですよね。また、ボディラインもくずれ、メリハリのないラインになってしまいます。
生理痛
生理痛にとって、骨盤は非常に重要な部分です。骨盤がゆがんでいると、子宮内膜を排出するときに負担がかかります。
子宮と骨盤はつながっているので、骨盤がゆがんでいると子宮自体がかたくなってしまい、さらに症状は悪化します。
生理痛がひどい方は、一般的に骨盤がゆがんでいることが多いのです。
骨盤に歪みがあると、これらの症状がさらに見られることがあります。
正しい骨盤の引き締め方
さて、正しい骨盤の引き締め方とは何でしょうか？
とても簡単なので、ぜひやってみてくださいね。
正しい骨盤を締める方法両足でまっすぐに立ってみてください。 その状態のまま、 １．足先を軽く外側へ開く ２．肛門を意識して、生殖器全体を締める（膝は動かさない） |
いかがでしょうか。
お尻がキュッと締まったと思います。
さらに、今の身体の状態を見てみてください。
お尻とお腹が凹んでいると思います。
これが正しい骨盤の引き締め方です。
それでは、もう一度、普通に立ってみてください。
そして、
・内股にする
・肛門を意識して、生殖器全体を締める（膝は動かさない）
としてみてください。
今度は締まり切らないと思います。
すでに正しい状態を体感しているので、その違いがはっきりと分かるのではないでしょうか。
さらに体をよく見てみると、お腹とお尻が突き出ていると思います。
これは姿勢が悪い状態です。
（もしもこの状態でも締まったという人は、膝が動いていないか確認してみてください）
正しい骨盤の締め方を意識して、日々、正しい骨盤の位置を保つことができれば、自然と身体は太りにくい体質へと変化していきます。
「糖質制限までして甘いものを我慢したのに、なかなか体重が落ちなかった！」
「毎日ウォーキングをして、ジムにも行ったのに、しばらくしたらリバウンドしました！」
という方は、ぜひ骨盤のゆがみを整えることで、根本から解決してみてください。
まとめ
正しい骨盤の位置を意識して生活する。
しかし、これはなかなか実践できないのが現実だと思います。
「肛門を意識して、生殖器全体を締める！」なんて意識しながら生活するのは、とても大変ですよね。
骨盤矯正をしたくても、仕事が忙しくて整骨院に行く暇がない、小さい子どもがいるから整骨院には行きにくい、という女性も多いでしょう。
そんな方は、日常生活の中で無理なく骨盤を意識できる方法として、「整体ショーツ」を取り入れてみるのも一つの方法です。
整体ショーツなら、はくだけで骨盤を正しい位置に整えるサポートをしてくれるので、毎日の生活にも取り入れやすいでしょう。
自分に合った方法で、無理なく正しい骨盤の位置を意識することから始めてみてはいかがでしょうか。
